林文晴-RUN希望 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

8.7 km | 01:37:55 | 11:19/km

日期: 2023-11-23 19:14 - 平均心率: 109 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.8

Pace: 07'04" / 07'01" / 07'01" / 07'17" / 06'53" / 06'29" / 27'56" / 16'32" / 18'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'05")

07'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'06")

07'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'23")

07'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'15")

06'52" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

礁溪花燈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.18 km

波士頓 11 累積 : 879.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光明RUN-511, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'01"	00:14'05"
3	07'01"	00:21'06"
4	07'17"	00:28'23"
5	06'53"	00:35'16"
6	06'29"	00:41'45"
7	27'56"	01:09'41"
8	16'32"	01:26'13"
8.6	18'08"	01:37'56"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"