Jonathan Chiou 2023/11/24 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:37:38 | 06:42/km

日期: 2023-11-24 16:41 - 平均心率: 125 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 64.5

Pace: 06'38" / 06'46" / 06'31" / 07'08" / 06'28" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'10")

1000 / 1000

06'46"

(13'24")

06'46" (+00'18")

1000 / 2000

06'30"

(19'54")

06'30" (+00'02")

1000 / 3000

07'07"

(27'02")

07'07" (+00'39")

1000 / 4000

06'28"

(33'30")

06'28"

1000 / 5000

04'08"

(37'38")

06'43" (+00'15")

614 / 5614

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.61K 37:39 6’42” AHR125

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.22 km

Y 拖藍白累積 : 4887.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'46"	00:13'24"
3	06'31"	00:19'55"
4	07'08"	00:27'03"
5	06'28"	00:33'31"
5.6	06'43"	00:37'39"

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2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

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