陳國峰 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.0 km | 00:41:39 | 05:56/km

日期: 2023-11-25 06:40 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'04" / 05'56" / 06'49" / 05'42" / 05'47" / 05'47" / 05'32" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'00")

05'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'48"

(18'49")

06'48" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'31")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'18")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'56"	00:12'00"
3	06'49"	00:18'49"
4	05'42"	00:24'31"
5	05'47"	00:30'18"
6	05'47"	00:36'05"
7	05'32"	00:41'37"
7.0	05'29"	00:41'39"

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