廖大胖 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖大胖台南
ID 20030

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3.0 km | 00:12:17 | 04:05/km

第八屆臺中港科技產業園區淨零排碳、低碳轉型路跑活動

官方成績
日期	2023-11-25
成績	00:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2023-11-25 07:40 - 地點: 梧棲工業區 - 平均心率: 163 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'58")

04'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'08")

04'09" (+00'20")

1000 / 3000

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.15 km

NIKE 綠色累積 : 3165.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

ㄚ萬, 高崇哲和其他 10 人說推

·

柯登添（木架山火焰豬）這好像一下子就到了

2023-11-25 17:30 ·

2 個人推

高崇哲廖大大飆速 👍

2023-11-26 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'09"	00:07'59"
3	04'10"	00:12'09"
3.0	03'37"	00:12'19"

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