亮菁菁Cherry 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

5.5 km | 00:36:23 | 06:33/km

日期: 2023-11-23 19:30 - 地點: 民族車站-正義車站 - 天氣: 微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.9

Pace: 06'33" / 06'18" / 06'45" / 06'20" / 06'53" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'50")

06'18"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'35")

06'44" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'56")

06'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'52"

(32'48")

06'52" (+00'34")

1000 / 5000

6

03'34"

(36'23")

06'28" (+00'10")

551 / 5551

高雄

亮菁菁Cherry

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.73 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林呆猴, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 3 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！妹加油！祝歡樂完賽

2023-11-26 03:47 ·

1 個人推

我早安，加油喔！

2023-11-26 05:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'18"	00:12'51"
3	06'45"	00:19'36"
4	06'20"	00:25'56"
5	06'53"	00:32'49"
5.6	06'28"	00:36'23"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"