Jonathan Chiou 2023/11/25 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:34:29 | 06:36/km

日期: 2023-11-25 08:45 - 平均心率: 122 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73

Pace: 06'47" / 06'33" / 06'40" / 06'36" / 06'25" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'23")

1000 / 1000

06'32"

(13'20")

06'32" (+00'08")

1000 / 2000

06'39"

(20'00")

06'39" (+00'15")

1000 / 3000

06'34"

(26'34")

06'34" (+00'10")

1000 / 4000

06'24"

(32'59")

06'24"

1000 / 5000

01'30"

(34'29")

06'50" (+00'26")

220 / 5220

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.22K 34:30 6’37” AHR123

#筆架貓之包包日常
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#每日跑第3303日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.22 km

Y 拖藍白累積 : 4797.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'33"	00:13'20"
3	06'40"	00:20'00"
4	06'36"	00:26'36"
5	06'25"	00:33'01"
5.2	06'49"	00:34'31"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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