Hsu Jin 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
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3.6 km | 00:18:44 | 05:14/km

日期: 2016-05-07 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'16" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'38")

05'13"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'54")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

02'49"

(18'44")

04'58"

570 / 3570

台中

Hsu Jin

·

0507
總算！
7點跑步算晨跑了吧🤗
天氣真的一天比一天熱
路跑的你記得補水別勉強自己啊😉
好些日子都跑公園跟操場
今天來跑路，#莫忘初衷 🙌🏾
想想當初是什麼動力堅持到現在
5/8我們宜蘭見🖐🏾
為不能跑的人而跑👌🏾
快樂跑、跑健康💪🏾
今天完成挑戰的你好棒👏🏾
#宜蘭run #worldrun
#positiverunner
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚

#runtogether #56不能亡

#打勾勾#勾到底
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 陳麗卿和其他 35 人說推

·

farmerboss 妳好陽光喔！感覺真好～^_^

2016-05-07 07:49 ·

1 個人推

王偉明早安喔(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
七點是很早～不過五點才能躲太陽XD

2016-05-07 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'16"	00:15'56"
3.6	04'58"	00:18'46"

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