5.0 km | 00:22:02 | 04:24/km日期: 2016-05-03 21:04 - 地點: 中山大學-ptt進化5k測速 - 平均心率: 185 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 04'29" / 04'33" / 04'35" / 04'26" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'14") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'32" (+00'21") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'30" (+00'19") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'35" (+00'24") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'31" (+00'20") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'33" (+00'22") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'29" (+00'18") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'29" (+00'18") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'27" (+00'16") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'32" (+00'21") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'25" (+00'14") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'11" | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'15" | 176 / 4976 |
破5k PB 了。
感謝小杰超穩定的配速，還有這段時間進化的課表!
練習不會騙人的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
157.07 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
2440.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'33" | 00:09'02" |
| 3 | 04'35" | 00:13'37" |
| 4 | 04'26" | 00:18'03" |
| 5.0 | 04'07" | 00:22'05" |
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