蘇打 2023/11/26 訓練日誌

蘇打台南
ID 705280

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蘇打

半馬 | 01:38:59 | 04:41/km | 第4半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:38:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'12")

00:47'04" (+00'02")

10 km

(00:47'04")

00:23'30" (+00'08")

15 km

(01:10'26")

00:23'22"

00:47'02"

20 km

(01:34'06")

00:23'40" (+00'18")

Finish

(01:38:59)

日期: 2023-11-26 06:00 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 189 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'17")

1000 / 1000

04'36"

(09'22")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

04'41"

(14'03")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

04'42"

(18'46")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

04'47"

(23'33")

04'47" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇打

留言

人生第四場半馬賽事終於破百啦！

賽後評分: 半馬路線比想像中的好跑，管制也不錯，且公里數幾乎沒有誤差，超棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.58 km

亞瑟士 METASPEED EDGE+綠累積 : 488.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

蘇打, star⭐️ 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蘇打 Flyant Lin你從哪裡看出來🤣

2023-11-26 23:04 ·

蘇打 star⭐️謝謝妳

2023-11-26 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
4	04'43"	00:18'47"
5	04'47"	00:23'34"
6	04'47"	00:28'21"
7	04'46"	00:33'07"
8	04'37"	00:37'44"
9	04'42"	00:42'26"
10	04'38"	00:47'04"
11	04'37"	00:51'41"
12	04'43"	00:56'24"
13	04'39"	01:01'03"
14	04'41"	01:05'44"
15	04'42"	01:10'26"
16	04'43"	01:15'09"
17	04'44"	01:19'53"
18	04'46"	01:24'39"
19	04'43"	01:29'22"
20	04'44"	01:34'06"
21	04'29"	01:38'35"
21.1	03'44"	01:39'00"