Otto 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

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Otto

恭喜破PB

全馬 | 03:35:30 | 05:06/km | 第30馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:35:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+01'37")

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:22'05"

15 km

(01:08'44")

00:22'57" (+00'52")

00:46'52" (+01'05")

20 km

(01:32'39")

00:23'55" (+01'50")

25 km

(01:56'17")

00:23'38" (+01'33")

00:48'59" (+03'12")

30 km

(02:21'38")

00:25'21" (+03'16")

35 km

(02:49'54")

00:28'16" (+06'11")

00:57'13" (+11'26")

40 km

(03:18'51")

00:28'57" (+06'52")

Finish

(03:35:30)

日期: 2023-11-26 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'47")

1000 / 1000

04'54"

(10'00")

04'54" (+00'36")

1000 / 2000

04'40"

(14'41")

04'40" (+00'22")

1000 / 3000

04'36"

(19'18")

04'36" (+00'18")

1000 / 4000

04'23"

(23'42")

04'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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淨時間紀錄。
遲到半小時。
所以大會時間要再加半小時～XD

賽後評分: 謝謝主辦單位規劃路線與所有辛苦志工熱情服務❤️‍🔥\n適合運動的好天氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.49 km

母子鱷魚極輕量超Q彈一字拖(白黑)BCU5547 累積 : 2197.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'41"	00:14'42"
4	04'36"	00:19'18"
5	04'24"	00:23'42"
6	04'21"	00:28'03"
7	04'28"	00:32'31"
8	04'21"	00:36'52"
9	04'19"	00:41'11"
10	04'36"	00:45'47"
11	04'28"	00:50'15"
12	04'34"	00:54'49"
13	04'42"	00:59'31"
14	04'40"	01:04'11"
15	04'33"	01:08'44"
16	04'34"	01:13'18"
17	04'59"	01:18'17"
18	04'43"	01:23'00"
19	04'47"	01:27'47"
20	04'52"	01:32'39"
21	04'47"	01:37'26"
22	04'43"	01:42'09"
23	04'45"	01:46'54"
24	04'42"	01:51'36"
25	04'41"	01:56'17"
26	04'56"	02:01'13"
27	04'53"	02:06'06"
28	04'53"	02:10'59"
29	05'13"	02:16'12"
30	05'26"	02:21'38"
31	05'41"	02:27'19"
32	05'33"	02:32'52"
33	05'52"	02:38'44"
34	05'31"	02:44'15"
35	05'39"	02:49'54"
36	05'23"	02:55'17"
37	05'39"	03:00'56"
38	05'53"	03:06'49"
39	05'57"	03:12'46"
40	06'05"	03:18'51"
41	06'22"	03:25'13"
42	06'28"	03:31'41"
42.6	06'19"	03:35'31"