Angus Tseng 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:11:17 | 04:31/km | 第55馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+01'13")

00:45'43" (+01'25")

10 km

(00:45'43")

00:22'24" (+00'18")

15 km

(01:08'12")

00:22'29" (+00'23")

00:44'48" (+00'30")

20 km

(01:30'31")

00:22'19" (+00'13")

25 km

(01:52'43")

00:22'12" (+00'06")

00:44'18"

30 km

(02:14'49")

00:22'06"

35 km

(02:37'11")

00:22'22" (+00'16")

00:45'00" (+00'42")

40 km

(02:59'49")

00:22'38" (+00'32")

Finish

(03:11:17)

日期: 2023-11-26 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

桃園

Angus Tseng

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Angus Tseng

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Angus Tseng

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賽前宣言: 跟大湖幫一起玩

賽後評分: 補給充足，該有的都有，給獎很阿沙力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.55 km

adidas Boston 12 累積 : 169.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'20"	00:09'58"
3	04'22"	00:14'20"
4	04'28"	00:18'48"
5	04'31"	00:23'19"
6	04'28"	00:27'47"
7	04'33"	00:32'20"
8	04'25"	00:36'45"
9	04'27"	00:41'12"
10	04'31"	00:45'43"
11	04'30"	00:50'13"
12	04'30"	00:54'43"
13	04'30"	00:59'13"
14	04'28"	01:03'41"
15	04'31"	01:08'12"
16	04'29"	01:12'41"
17	04'29"	01:17'10"
18	04'25"	01:21'35"
19	04'29"	01:26'04"
20	04'27"	01:30'31"
21	04'30"	01:35'01"
22	04'32"	01:39'33"
23	04'24"	01:43'57"
24	04'23"	01:48'20"
25	04'23"	01:52'43"
26	04'24"	01:57'07"
27	04'25"	02:01'32"
28	04'23"	02:05'55"
29	04'28"	02:10'23"
30	04'26"	02:14'49"
31	04'27"	02:19'16"
32	04'28"	02:23'44"
33	04'33"	02:28'17"
34	04'25"	02:32'42"
35	04'29"	02:37'11"
36	04'33"	02:41'44"
37	04'27"	02:46'11"
38	04'36"	02:50'47"
39	04'34"	02:55'21"
40	04'28"	02:59'49"
41	04'37"	03:04'26"
42	04'28"	03:08'54"
42.6	04'05"	03:11'17"

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