張博淳 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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全馬 | 04:22:50 | 06:13/km | 第7馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'45")

00:55'27" (+01'41")

10 km

(00:55'27")

00:27'29" (+01'16")

15 km

(01:21'40")

00:26'13"

00:53'46"

20 km

(01:49'13")

00:27'33" (+01'20")

25 km

(02:18'03")

00:28'50" (+02'37")

00:59'03" (+05'17")

30 km

(02:48'16")

00:30'13" (+04'00")

35 km

(03:23'07")

00:34'51" (+08'38")

01:14'04" (+20'18")

40 km

(04:02'20")

00:39'13" (+13'00")

Finish

(04:22:50)

日期: 2023-11-26 06:30 - 地點: 中正橋-橫溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 3349 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'17"

(12'01")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'39")

05'37" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'02")

05'23" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'30")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽前宣言: 👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.94 km

ASICS GT-2000(2022）累積 : 1398.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

丁金石, 何春發和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳孫文博淳：恭喜漂亮完賽

2023-11-27 17:05 ·

1 個人推

何春發博淳兄早安！運動歡愉舒暢！

2023-11-28 08:51 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'18"	00:11'29"
3	05'38"	00:17'07"
4	05'23"	00:22'30"
5	05'28"	00:27'58"
6	05'31"	00:33'29"
7	05'39"	00:39'08"
8	05'18"	00:44'26"
9	05'25"	00:49'51"
10	05'36"	00:55'27"
11	05'15"	01:00'42"
12	05'28"	01:06'10"
13	05'05"	01:11'15"
14	05'03"	01:16'18"
15	05'22"	01:21'40"
16	05'21"	01:27'01"
17	05'49"	01:32'50"
18	05'12"	01:38'02"
19	05'42"	01:43'44"
20	05'29"	01:49'13"
21	06'03"	01:55'16"
22	05'32"	02:00'48"
23	05'45"	02:06'33"
24	06'03"	02:12'36"
25	05'27"	02:18'03"
26	06'02"	02:24'05"
27	05'33"	02:29'38"
28	05'44"	02:35'22"
29	06'03"	02:41'25"
30	06'51"	02:48'16"
31	06'26"	02:54'42"
32	07'02"	03:01'44"
33	07'36"	03:09'20"
34	06'47"	03:16'07"
35	07'00"	03:23'07"
36	07'24"	03:30'31"
37	07'12"	03:37'43"
38	08'26"	03:46'09"
39	08'41"	03:54'50"
40	07'30"	04:02'20"
41	09'03"	04:11'23"
42	07'35"	04:18'58"
42.5	06'26"	04:22'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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