黃文祥 2023/11/26 訓練日誌

黃文祥高雄
ID 407853

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黃文祥

全馬 | 03:40:08 | 05:13/km | 第7馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06" (+00'36")

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:24'30"

15 km

(01:14'45")

00:25'09" (+00'39")

00:49'48" (+00'12")

20 km

(01:39'24")

00:24'39" (+00'09")

25 km

(02:05'16")

00:25'52" (+01'22")

00:53'21" (+03'45")

30 km

(02:32'45")

00:27'29" (+02'59")

35 km

(02:59'23")

00:26'38" (+02'08")

00:54'19" (+04'43")

40 km

(03:27'04")

00:27'41" (+03'11")

Finish

(03:40:08)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'08")

1000 / 1000

04'49"

(10'43")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

04'45"

(15'28")

04'45"

1000 / 3000

04'48"

(20'17")

04'48" (+00'03")

1000 / 4000

04'49"

(25'06")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃文祥

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繼續努力♡☆

賽後評分: 路線繞道有些暈了，其他補給都非常棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.88 km

蚵技Y拖小紅2號累積 : 1287.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

徐正武, bear 和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

bear 恭喜文祥哥帥氣高速完賽！

2023-11-29 23:11 ·

黃文祥感謝，雄哥

2023-11-29 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'50"	00:10'43"
3	04'45"	00:15'28"
4	04'49"	00:20'17"
5	04'49"	00:25'06"
6	04'50"	00:29'56"
7	04'56"	00:34'52"
8	04'59"	00:39'51"
9	04'56"	00:44'47"
10	04'49"	00:49'36"
11	05'02"	00:54'38"
12	04'57"	00:59'35"
13	05'00"	01:04'35"
14	04'58"	01:09'33"
15	05'12"	01:14'45"
16	04'53"	01:19'38"
17	04'51"	01:24'29"
18	05'02"	01:29'31"
19	04'56"	01:34'27"
20	04'57"	01:39'24"
21	04'57"	01:44'21"
22	05'46"	01:50'07"
23	05'04"	01:55'11"
24	04'59"	02:00'10"
25	05'06"	02:05'16"
26	05'08"	02:10'24"
27	05'00"	02:15'24"
28	05'14"	02:20'38"
29	05'36"	02:26'14"
30	06'31"	02:32'45"
31	05'12"	02:37'57"
32	05'17"	02:43'14"
33	05'21"	02:48'35"
34	05'21"	02:53'56"
35	05'27"	02:59'23"
36	05'25"	03:04'48"
37	05'22"	03:10'10"
38	05'23"	03:15'33"
39	05'43"	03:21'16"
40	05'48"	03:27'04"
41	05'42"	03:32'46"
42	05'29"	03:38'15"
42.4	04'37"	03:40'09"