王世川 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王世川高雄
ID 459240

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全馬 | 03:56:11 | 05:35/km | 第6馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'08")

00:51'40" (+00'44")

10 km

(00:51'40")

00:25'16"

15 km

(01:17'06")

00:25'26" (+00'10")

00:50'56"

20 km

(01:42'36")

00:25'30" (+00'14")

25 km

(02:09'07")

00:26'31" (+01'15")

00:54'02" (+03'06")

30 km

(02:36'38")

00:27'31" (+02'15")

35 km

(03:04'49")

00:28'11" (+02'55")

01:01'53" (+10'57")

40 km

(03:38'31")

00:33'42" (+08'26")

Finish

(03:56:11)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2395 Cal - 總步數: 41786 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'10")

1002 / 1002

175 / 93

2

05'11"

(11'16")

05'10" (+00'16")

1002 / 2004

180 / 107

3

05'04"

(16'20")

05'04" (+00'10")

1000 / 3004

181 / 108

4

05'06"

(21'26")

05'05" (+00'11")

1001 / 4006

183 / 107

5

05'18"

(26'44")

05'17" (+00'23")

1001 / 5007

182 / 103

展開計圈分析

6

05'07"

(31'51")

05'06" (+00'12")

1001 / 6009

180 / 108

7

05'13"

(37'04")

05'12" (+00'18")

1000 / 7010

183 / 104

8

05'07"

(42'11")

05'06" (+00'12")

1000 / 8010

182 / 106

9

05'04"

(47'15")

05'04" (+00'10")

1000 / 9010

183 / 107

10

05'13"

(52'28")

05'12" (+00'18")

1001 / 10012

184 / 104

11

05'22"

(57'50")

05'22" (+00'28")

1000 / 11012

181 / 102

12

05'11"

(01:03'01")

05'10" (+00'16")

1001 / 12013

183 / 105

13

05'11"

(01:08'12")

05'10" (+00'16")

1002 / 13016

182 / 106

14

05'04"

(01:13'16")

05'03" (+00'09")

1000 / 14016

183 / 107

15

05'36"

(01:18'52")

05'35" (+00'41")

1000 / 15017

176 / 101

16

04'58"

(01:23'50")

04'57" (+00'03")

1002 / 16019

182 / 110

17

04'55"

(01:28'45")

04'54"

1000 / 17019

183 / 110

18

05'09"

(01:33'54")

05'09" (+00'15")

1000 / 18019

184 / 105

19

05'08"

(01:39'02")

05'07" (+00'13")

1002 / 19022

181 / 107

20

05'10"

(01:44'12")

05'09" (+00'15")

1002 / 20025

181 / 107

21

05'06"

(01:49'18")

05'04" (+00'10")

1003 / 21028

180 / 109

22

05'29"

(01:54'47")

05'28" (+00'34")

1002 / 22031

175 / 104

23

05'55"

(02:00'42")

05'54" (+01'00")

1000 / 23032

175 / 96

24

05'10"

(02:05'52")

05'09" (+00'15")

1000 / 24032

181 / 106

25

06'07"

(02:11'59")

06'06" (+01'12")

1001 / 25034

165 / 98

26

05'19"

(02:17'18")

05'18" (+00'24")

1001 / 26036

181 / 103

27

05'13"

(02:22'31")

05'13" (+00'19")

1000 / 27036

182 / 104

28

05'24"

(02:27'55")

05'22" (+00'28")

1003 / 28039

179 / 103

29

05'16"

(02:33'11")

05'15" (+00'21")

1002 / 29042

181 / 104

30

05'48"

(02:38'59")

05'48" (+00'54")

1000 / 30042

174 / 99

31

05'26"

(02:44'25")

05'25" (+00'31")

1001 / 31044

180 / 102

32

06'15"

(02:50'40")

06'14" (+01'20")

1002 / 32046

173 / 92

33

05'40"

(02:56'20")

05'39" (+00'45")

1001 / 33047

181 / 97

34

05'49"

(03:02'09")

05'48" (+00'54")

1002 / 34050

178 / 96

35

07'27"

(03:09'36")

07'25" (+02'31")

1002 / 35052

143 / 93

36

06'17"

(03:15'53")

06'16" (+01'22")

1002 / 36055

174 / 91

37

06'31"

(03:22'24")

06'30" (+01'36")

1001 / 37056

166 / 92

38

07'29"

(03:29'53")

07'27" (+02'33")

1002 / 38059

154 / 86

39

06'25"

(03:36'18")

06'24" (+01'30")

1002 / 39061

169 / 91

40

06'55"

(03:43'13")

06'54" (+02'00")

1001 / 40062

166 / 86

41

06'02"

(03:49'15")

06'01" (+01'07")

1001 / 41063

179 / 92

42

06'01"

(03:55'16")

05'59" (+01'05")

1003 / 42067

181 / 92

43

00'55"

(03:56'11")

04'59" (+00'05")

183 / 42251

170 / 117

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.55 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'08"	00:11'09"
3	04'57"	00:16'06"
4	05'01"	00:21'07"
5	05'17"	00:26'24"
6	05'01"	00:31'25"
7	05'05"	00:36'30"
8	05'02"	00:41'32"
9	04'59"	00:46'31"
10	05'09"	00:51'40"
11	05'19"	00:56'59"
12	05'01"	01:02'00"
13	05'09"	01:07'09"
14	05'01"	01:12'10"
15	04'56"	01:17'06"
16	05'34"	01:22'40"
17	04'48"	01:27'28"
18	05'03"	01:32'31"
19	04'58"	01:37'29"
20	05'07"	01:42'36"
21	05'01"	01:47'37"
22	05'25"	01:53'02"
23	05'24"	01:58'26"
24	05'31"	02:03'57"
25	05'10"	02:09'07"
26	05'56"	02:15'03"
27	05'15"	02:20'18"
28	05'20"	02:25'38"
29	05'10"	02:30'48"
30	05'50"	02:36'38"
31	05'08"	02:41'46"
32	05'33"	02:47'19"
33	06'02"	02:53'21"
34	05'39"	02:59'00"
35	05'49"	03:04'49"
36	07'14"	03:12'03"
37	06'02"	03:18'05"
38	06'57"	03:25'02"
39	06'54"	03:31'56"
40	06'35"	03:38'31"
41	06'40"	03:45'11"
42	05'54"	03:51'05"
42.3	20'08"	03:56'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h