JSOW 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 20.4 km | 08:49/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	20.40 km
總名次	304 / 6000
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

日期: 2016-05-08 19:01 - 地點: 宜蘭縣運動公園 - 天氣: 晚/天晴 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1497 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'33")

05'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'41")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'49")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'55")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱鬧的終結者號公益路跑！

賽前宣言: Penny Peng一起挑戰25K以上吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.82 km

Saucony KINVARA-7螢光綠累積 : 79.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Eason Pan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'17"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'08"	00:20'50"
5	05'05"	00:25'55"
6	05'00"	00:30'55"
7	04'57"	00:35'52"
8	05'29"	00:41'21"
9	05'29"	00:46'50"
10	05'34"	00:52'24"
11	05'22"	00:57'46"
12	05'22"	01:03'08"
13	05'31"	01:08'39"
14	05'28"	01:14'07"
15	05'40"	01:19'47"
16	06'31"	01:26'18"
17	05'28"	01:31'46"
18	05'12"	01:36'58"
19	05'32"	01:42'30"
20	04'48"	01:47'18"
20.4	04'48"	01:49'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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