SINGO 2016/05/07 訓練日誌

SINGO 花蓮
ID 261512

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SINGO

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:04 | 06:26/km | 第1半馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	02:16:04
總名次	236 / 2175
分組名次	41 / 239
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:30'27" (+01'50")

15 km

(01:32'58")

00:33'54" (+05'17")

01:09'02" (+09'58")

20 km

(02:08'06")

00:35'08" (+06'31")

Finish

(02:16:04)

日期: 2016-05-07 06:31 - 總爬升: 174 m - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'00")

1000 / 1000

05'08"

(11'16")

05'08"

1000 / 2000

05'26"

(16'43")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

05'47"

(22'30")

05'47" (+00'39")

1000 / 4000

06'05"

(28'36")

06'05" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我將全力以赴，希望能有好成績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 170.22 km

UA Speedform XC 累積 : 59.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 良川和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吐虱男初半馬成績~很棒哦!比我初半馬成績好太多了~~也恭喜你踏入馬拉松世界!

2016-05-21 10:21 ·

1 個人推

SINGO 謝謝大家的鼓勵！我會更加油的！

2016-05-21 13:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'08"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	05'48"	00:22'31"
5	06'06"	00:28'37"
6	06'07"	00:34'44"
7	06'11"	00:40'55"
8	06'09"	00:47'04"
9	05'51"	00:52'55"
10	06'09"	00:59'04"
11	06'46"	01:05'50"
12	06'41"	01:12'31"
13	06'36"	01:19'07"
14	07'37"	01:26'44"
15	06'14"	01:32'58"
16	06'35"	01:39'33"
17	06'14"	01:45'47"
18	07'06"	01:52'53"
19	07'39"	02:00'32"
20	07'34"	02:08'06"
21	06'48"	02:14'54"
21.4	09'40"	02:18'40"