Yung-Chao Feng 2023/11/26 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:59:00 | 07:05/km | 第175馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:59:00
總名次	214 / 467
分組名次	61 / 140
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+01'19")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'22" (+00'53")

15 km

(01:36'39")

00:31'29"

01:09'33" (+04'23")

20 km

(02:14'43")

00:38'04" (+06'35")

25 km

(02:46'59")

00:32'16" (+00'47")

01:08'34" (+03'24")

30 km

(03:23'17")

00:36'18" (+04'49")

35 km

(04:02'25")

00:39'08" (+07'39")

01:16'12" (+11'02")

40 km

(04:39'29")

00:37'04" (+05'35")

Finish

(04:59:00)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2639 Cal - 總步數: 47172 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'35"

(19'35")

06'31" (+00'21")

3000 / 3000

177 / 86

19'48"

(39'23")

06'35" (+00'25")

3001 / 6002

174 / 86

19'21"

(58'44")

06'26" (+00'16")

3000 / 9003

175 / 88

20'02"

(01:18'46")

06'40" (+00'30")

3003 / 12006

169 / 88

18'30"

(01:37'16")

06'10"

3000 / 15006

175 / 92

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.74 km

RIDER 26 累積 : 807.1 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

吳濬宇說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'10"	00:12'53"
3	06'26"	00:19'19"
4	06'43"	00:26'02"
5	06'46"	00:32'48"
6	06'15"	00:39'03"
7	06'36"	00:45'39"
8	06'19"	00:51'58"
9	06'18"	00:58'16"
10	06'54"	01:05'10"
11	06'13"	01:11'23"
12	06'51"	01:18'14"
13	06'03"	01:24'17"
14	06'19"	01:30'36"
15	06'03"	01:36'39"
16	06'17"	01:42'56"
17	06'21"	01:49'17"
18	07'35"	01:56'52"
19	08'47"	02:05'39"
20	09'04"	02:14'43"
21	06'04"	02:20'47"
22	06'48"	02:27'35"
23	05'48"	02:33'23"
24	07'34"	02:40'57"
25	06'02"	02:46'59"
26	08'11"	02:55'10"
27	07'05"	03:02'15"
28	06'34"	03:08'49"
29	06'40"	03:15'29"
30	07'48"	03:23'17"
31	06'55"	03:30'12"
32	07'54"	03:38'06"
33	07'31"	03:45'37"
34	09'06"	03:54'43"
35	07'42"	04:02'25"
36	07'39"	04:10'04"
37	07'40"	04:17'44"
38	07'06"	04:24'50"
39	07'21"	04:32'11"
40	07'18"	04:39'29"
41	07'18"	04:46'47"
42	06'37"	04:53'24"
42.3	11'44"	04:57'30"