Roujiaoman 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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半馬 | 02:55:12 | 08:18/km | 第34半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:36'18" (+01'33")

15 km

(01:48'04")

00:37'01" (+02'16")

01:27'25" (+16'22")

20 km

(02:38'28")

00:50'24" (+15'39")

Finish

(02:55:12)

日期: 2023-11-26 06:01 - 總爬升: 292 m - 地點: 高雄世運體育館 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1563 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'06")

06'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'49")

06'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'40")

06'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'43")

07'03" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽後評分: 後繼無力要再加強..
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.65 km

mizuno wave rider 26 累積 : 54.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'54"	00:14'07"
3	06'43"	00:20'50"
4	06'51"	00:27'41"
5	07'04"	00:34'45"
6	08'11"	00:42'56"
7	07'05"	00:50'01"
8	07'28"	00:57'29"
9	06'43"	01:04'12"
10	06'51"	01:11'03"
11	09'32"	01:20'35"
12	06'40"	01:27'15"
13	06'31"	01:33'46"
14	07'27"	01:41'13"
15	06'51"	01:48'04"
16	08'48"	01:56'52"
17	07'26"	02:04'18"
18	11'56"	02:16'14"
19	12'11"	02:28'25"
20	10'03"	02:38'28"
21	11'32"	02:50'00"
21.5	10'02"	02:55'14"

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朋友動態

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