303927_Ethan Chiu 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

303927_Ethan Chiu 新北市
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303927_Ethan Chiu

10.3 km | 01:09:59 | 06:47/km

日期: 2023-11-19 07:03 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'54" / 06'26" / 07'04" / 08'12" / 07'06" / 06'52" / 06'32" / 06'35" / 09'35" / 06'25" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'56")

06'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'42")

06'45" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'39")

06'57" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'29")

06'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

303927_Ethan Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.90 km

adidas adizero boston 10 累積 : 503.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'26"	00:14'20"
3	07'04"	00:21'24"
4	08'12"	00:29'36"
5	07'06"	00:36'42"
6	06'52"	00:43'34"
7	06'32"	00:50'06"
8	06'35"	00:56'41"
9	09'35"	01:06'16"
10	06'25"	01:12'41"
10.3	08'00"	01:15'07"

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