陳秀卿 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳秀卿新北市
ID 26523

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75.0 km | 12:08:03 | 09:42/km | 第56馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2023-11-25
成績	12:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+08'39")

01:55'56" (+58'02")

10 km

(01:55'56")

01:21'55" (+56'33")

15 km

(02:36'25")

00:40'29" (+15'07")

01:22'43" (+24'49")

20 km

(03:18'39")

00:42'14" (+16'52")

25 km

(04:10'12")

00:51'33" (+26'11")

01:44'08" (+46'14")

30 km

(05:02'47")

00:52'35" (+27'13")

35 km

(05:56'34")

00:53'47" (+28'25")

01:52'55" (+55'01")

40 km

(06:55'42")

00:59'08" (+33'46")

45 km

(07:32'37")

00:36'55" (+11'33")

01:22'50" (+24'56")

50 km

(08:18'32")

00:45'55" (+20'33")

55 km

(08:51'04")

00:32'32" (+07'10")

00:57'54"

60 km

(09:16'26")

00:25'22"

65 km

(10:34'34")

01:18'08" (+52'46")

02:04'56" (+07'02")

70 km

(11:21'22")

00:46'48" (+21'26")

75 km

(11:49'52")

00:28'30" (+03'08")

00:00'00"

Finish

(12:08:03)

日期: 2023-11-25 04:00 - 總爬升: 3491 m - 地點: 緣溪行森林營地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 3532 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 17°C - 濕度: 78.2

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.84 km

Strava 上傳 | 11 months ago

諭, 麥克風和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'18"	00:10'19"
3	05'43"	00:16'02"
4	05'35"	00:21'37"
5	12'24"	00:34'01"
6	14'39"	00:48'40"
7	17'09"	01:05'49"
8	23'29"	01:29'18"
9	11'57"	01:41'15"
10	14'41"	01:55'56"
11	10'36"	02:06'32"
12	08'47"	02:15'19"
13	09'54"	02:25'13"
14	05'24"	02:30'37"
15	05'48"	02:36'25"
16	07'59"	02:44'24"
17	09'18"	02:53'42"
18	09'34"	03:03'16"
19	08'24"	03:11'40"
20	06'59"	03:18'39"
21	11'27"	03:30'06"
22	08'00"	03:38'06"
23	08'20"	03:46'26"
24	15'19"	04:01'45"
25	08'27"	04:10'12"
26	11'47"	04:21'59"
27	09'39"	04:31'38"
28	10'19"	04:41'57"
29	11'38"	04:53'35"
30	09'12"	05:02'47"
31	12'35"	05:15'22"
32	17'10"	05:32'32"
33	11'27"	05:43'59"
34	06'53"	05:50'52"
35	05'42"	05:56'34"
36	20'57"	06:17'31"
37	06'18"	06:23'49"
38	07'28"	06:31'17"
39	12'58"	06:44'15"
40	11'27"	06:55'42"
41	09'26"	07:05'08"
42	05'34"	07:10'42"
43	05'47"	07:16'29"
44	09'21"	07:25'50"
45	06'47"	07:32'37"
46	16'49"	07:49'26"
47	06'14"	07:55'40"
48	06'59"	08:02'39"
49	05'07"	08:07'46"
50	10'46"	08:18'32"
51	08'54"	08:27'26"
52	08'09"	08:35'35"
53	04'53"	08:40'28"
54	05'29"	08:45'57"
55	05'07"	08:51'04"
56	05'06"	08:56'10"
57	05'01"	09:01'11"
58	05'06"	09:06'17"
59	05'09"	09:11'26"
60	05'00"	09:16'26"
61	12'38"	09:29'04"
62	15'36"	09:44'40"
63	20'01"	10:04'41"
64	13'51"	10:18'32"
65	16'02"	10:34'34"
66	11'15"	10:45'49"
67	12'11"	10:58'00"
68	10'58"	11:08'58"
69	06'54"	11:15'52"
70	05'30"	11:21'22"
71	05'08"	11:26'30"
72	05'05"	11:31'35"
73	05'10"	11:36'45"
74	05'32"	11:42'17"
75	07'35"	11:49'52"
76	05'20"	11:55'12"
77	05'12"	12:00'24"
78	05'21"	12:05'45"
79.3	01'47"	12:08'03"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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