Opally 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Opally 台中
ID 700827

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第4半馬

2023 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+05'19")

01:01'35" (+06'59")

10 km

(01:01'35")

00:29'45" (+03'14")

15 km

(01:29'40")

00:28'05" (+01'34")

00:54'36"

20 km

(01:56'11")

00:26'31"

Finish

(01:56:34)

日期: 2023-12-02 06:40 - 地點: 北港鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 202

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'39")

06'03" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'42")

06'02" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'35")

05'53" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'36"

(30'11")

05'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽禮很豐富

賽後評分: 完賽禮很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.11 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 32.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'03"	00:12'42"
3	07'38"	00:20'20"
4	05'54"	00:26'14"
5	05'36"	00:31'50"
6	06'40"	00:38'30"
7	05'33"	00:44'03"
8	06'18"	00:50'21"
9	05'27"	00:55'48"
10	05'47"	01:01'35"
11	05'31"	01:07'06"
12	05'27"	01:12'33"
13	05'34"	01:18'07"
14	05'26"	01:23'33"
15	06'07"	01:29'40"
16	05'24"	01:35'04"
17	05'14"	01:40'18"
18	05'20"	01:45'38"
19	05'23"	01:51'01"
20	05'10"	01:56'11"
20.9	04'53"	02:00'38"

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