帥亮哥 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

帥亮哥新竹
ID 431706

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8.5 km | 04:06:44 | 29:07/km

日期: 2023-12-03 12:56 - 總爬升: 935 m - 地點: 北大武登山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 26°C - 濕度: 67.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'12"

(26'12")

2.29 (-0.53)

1000 / 1000

2

22'40"

(48'53")

2.65 (-0.18)

1000 / 2000

3

21'15"

(01:10'08")

2.82

1000 / 3000

4

26'38"

(01:36'46")

2.25 (-0.57)

1000 / 4000

5

28'09"

(02:04'56")

2.13 (-0.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

帥亮哥

·

新竹

帥亮哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和葉文福說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'19"	00:26'19"
2	22'41"	00:49'00"
3	21'16"	01:10'16"
4	26'38"	01:36'54"
5	28'09"	02:05'03"
6	27'43"	02:32'46"
7	34'52"	03:07'38"
8	43'36"	03:51'14"
8.5	32'59"	04:06'51"

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