Eddie Su 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Su 新北市
ID 167175

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:22 | 04:16/km | 第11半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+01'58")

00:43'40" (+01'40")

10 km

(00:43'40")

00:21'00" (+00'18")

15 km

(01:04'22")

00:20'42"

00:42'00"

20 km

(01:25'40")

00:21'18" (+00'36")

Finish

(01:30:22)

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'22")

04'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'52")

04'30" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'21")

04'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'40")

04'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終於破半馬PB了，而且上凸台拿到分2。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.13 km

ASICS MAGIC SPEED 2 HAZARD GREEN MIDNIGHT 累積 : 1202.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

CHARLEY🌴 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'30"	00:09'23"
3	04'30"	00:13'53"
4	04'29"	00:18'22"
5	04'18"	00:22'40"
6	04'23"	00:27'03"
7	04'07"	00:31'10"
8	04'07"	00:35'17"
9	04'14"	00:39'31"
10	04'09"	00:43'40"
11	04'06"	00:47'46"
12	04'10"	00:51'56"
13	04'11"	00:56'07"
14	04'08"	01:00'15"
15	04'07"	01:04'22"
16	04'08"	01:08'30"
17	04'10"	01:12'40"
18	04'16"	01:16'56"
19	04'22"	01:21'18"
20	04'22"	01:25'40"
21	04'08"	01:29'48"
21.1	04'00"	01:30'23"

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