Sylvia Ting 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia Ting 新竹
ID 244100

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12.4 km | 01:25:07 | 06:50/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.6

Pace: 07'40" / 06'27" / 06'27" / 06'18" / 06'40" / 06'49" / 07'14" / 06'46" / 07'01" / 07'08" / 06'56" / 06'51" / 06'31" /

來新港玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.25 km

Strava 上傳 | 1 year ago

高興添, 吳佳霖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'27"	00:14'07"
3	06'27"	00:20'34"
4	06'18"	00:26'52"
5	06'40"	00:33'32"
6	06'49"	00:40'21"
7	07'14"	00:47'35"
8	06'46"	00:54'21"
9	07'01"	01:01'22"
10	07'08"	01:08'30"
11	06'56"	01:15'26"
12	06'51"	01:22'17"
12.4	06'31"	01:25'07"

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