Benson Shen 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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6.2 km | 00:38:44 | 06:11/km

日期: 2023-12-08 05:01 - 地點: 屏大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 06'43" / 06'18" / 06'17" / 06'08" / 06'05" / 05'54" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'00")

06'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'17")

06'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'25")

06'08" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'30")

06'04" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

14圈，出發前，來臨時抱佛腳小跑一下，不知道有沒有用！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.92 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 2440.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

王奕杰和林茂吉說推

·

林茂吉你去奈良跑全馬用這個速度跑完全程應該是非常開心又輕鬆的感覺

2023-12-08 10:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'18"	00:13'01"
3	06'17"	00:19'18"
4	06'08"	00:25'26"
5	06'05"	00:31'31"
6	05'54"	00:37'25"
6.2	05'25"	00:38'45"

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