張麗玲 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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半馬 | 02:45:28 | 07:50/km | 第28半馬

2023 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-12-03
成績	02:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:13'11"

10 km

(01:13'11")

00:37'17" (+01'23")

15 km

(01:50'49")

00:37'38" (+01'44")

01:22'54" (+09'43")

20 km

(02:36'05")

00:45'16" (+09'22")

Finish

(02:45:28)

日期: 2023-12-03 06:40 - 總爬升: 153 m - 地點: 三星安農溪 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'59")

07'05" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'09"

(21'08")

07'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'50"

(28'59")

07'50" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'54")

06'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

淋了整身濕透了🤣

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

婉瑜💖, 陳皮和其他 1 人說推

·

黃國彰恭喜漂亮完賽👍

2023-12-03 22:18 ·

1 個人推

陳皮恭喜雨中完賽👍

2023-12-04 09:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'05"	00:13'59"
3	07'10"	00:21'09"
4	07'50"	00:28'59"
5	06'55"	00:35'54"
6	08'05"	00:43'59"
7	06'39"	00:50'38"
8	08'10"	00:58'48"
9	07'20"	01:06'08"
10	07'03"	01:13'11"
11	07'39"	01:20'50"
12	07'00"	01:27'50"
13	07'21"	01:35'11"
14	08'02"	01:43'13"
15	07'36"	01:50'49"
16	08'08"	01:58'57"
17	07'58"	02:06'55"
18	09'28"	02:16'23"
19	10'23"	02:26'46"
20	09'19"	02:36'05"
21	08'07"	02:44'12"
21.2	07'24"	02:45'29"

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