張麗玲 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:35:35 | 07:07/km

日期: 2023-12-09 16:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 49.3

Pace: 07'10" / 06'57" / 07'10" / 07'03" / 08'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'07")

06'57"

1000 / 2000

3

07'09"

(21'17")

07'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'20")

07'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'34")

07'13" (+00'16")

1000 / 5000

台中

張麗玲

·

終於可以曬太陽練跑，真舒服！雨淋久了會想太陽🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.27 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'57"	00:14'07"
3	07'10"	00:21'17"
4	07'03"	00:28'20"
5	08'10"	00:36'30"
5.0	07'53"	00:36'32"

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