Emma-小貓 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Emma-小貓台中
ID 226133

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9.7 km | 01:41:55 | 10:29/km

日期: 2023-12-09 06:03 - 平均心率: 145 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90.5

Pace: 10'12" / 09'21" / 07'22" / 09'22" / 07'07" / 16'53" / 19'36" / 05'43" / 10'20" / 08'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.93 km

Nike Pegasus 40 累積 : 558.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	09'21"	00:19'33"
3	07'22"	00:26'55"
4	09'22"	00:36'17"
5	07'07"	00:43'24"
6	16'53"	01:00'17"
7	19'36"	01:19'53"
8	05'43"	01:25'36"
9	10'20"	01:35'56"
9.7	08'27"	01:41'55"

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成績 : 03:46:01

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