陳國峰 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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7.5 km | 00:43:27 | 05:47/km

日期: 2023-12-09 07:58 - 地點: 港坪運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'26" / 05'52" / 05'53" / 05'49" / 05'35" / 05'24" / 05'30" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'17")

05'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'10")

05'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'59")

05'49" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'33")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.20 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'49"	00:24'00"
5	05'35"	00:29'35"
6	05'24"	00:34'59"
7	05'30"	00:40'29"
7.5	06'01"	00:43'28"

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