10.2 km | 00:53:59 | 05:16/km日期: 2023-12-08 20:32 - 地點: 家門口-忠義站往返 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 147 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.7
Pace: 05'33" / 05'31" / 05'27" / 05'21" / 05'21" / 07'01" / 05'15" / 05'12" / 05'05" / 06'00" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" | 220 / 10220 |
從師大附中回到家已經5點了，晚上沒什麼事，就出門恢復跑一下，10公里全平路比較不會累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
172.97 km 
adidas Boston 8 累積 :
963.7 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'31" | 00:11'04" |
| 3 | 05'27" | 00:16'31" |
| 4 | 05'21" | 00:21'52" |
| 5 | 05'21" | 00:27'13" |
| 6 | 07'01" | 00:34'14" |
| 7 | 05'15" | 00:39'29" |
| 8 | 05'12" | 00:44'41" |
| 9 | 05'05" | 00:49'46" |
| 10 | 06'00" | 00:55'46" |
| 10.2 | 04'27" | 00:56'45" |
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