謝耀德 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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6.0 km | 00:40:24 | 06:43/km

日期: 2023-12-08 19:02 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 142 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'15" / 06'59" / 06'57" / 06'53" / 06'02" / 06'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'14")

06'59" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'11")

06'56" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'04")

06'53" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'01"

(34'06")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐂謝建洲🐂, yizhen Zheng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'59"	00:14'14"
3	06'57"	00:21'11"
4	06'53"	00:28'04"
5	06'02"	00:34'06"
6	06'14"	00:40'20"
6.0	05'41"	00:40'24"

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朋友動態

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