desmond_myf 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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11.5 km | 02:08:27 | 11:12/km

日期: 2023-12-04 11:11 - 平均心率: 86 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79.3

Pace: 08'55" / 10'52" / 11'32" / 10'59" / 11'53" / 11'24" / 11'28" / 12'08" / 11'15" / 11'21" / 11'31" / 11'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.75 km

Hoka Arahi 6 累積 : 38.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	10'52"	00:19'47"
3	11'32"	00:31'19"
4	10'59"	00:42'18"
5	11'53"	00:54'11"
6	11'24"	01:05'35"
7	11'28"	01:17'03"
8	12'08"	01:29'11"
9	11'15"	01:40'26"
10	11'21"	01:51'47"
11	11'31"	02:03'18"
11.5	11'13"	02:08'27"

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