阿立 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿立高雄
ID 52258

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57.3 km | 02:30:54 | 22.8 km/h

日期: 2016-05-14 06:29 - 總爬升: 618 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'22"

(02'22")

25.53 (-17.84)

1006 / 1006

2

02'30"

(04'52")

24.16 (-19.21)

1003 / 2010

3

02'30"

(07'22")

24.16 (-19.21)

1005 / 3016

4

02'44"

(10'06")

22.22 (-21.15)

1007 / 4023

5

02'42"

(12'48")

22.50 (-20.87)

1011 / 5035

展開計圈分析

6

02'59"

(15'47")

20.34 (-23.03)

1010 / 6045

7

02'16"

(18'03")

27.07 (-16.31)

1015 / 7061

8

01'43"

(19'46")

35.29 (-8.08)

1002 / 8063

9

01'46"

(21'32")

34.62 (-8.76)

1010 / 9074

10

02'47"

(24'19")

21.69 (-21.69)

1001 / 10075

11

04'17"

(28'36")

14.17 (-29.20)

1010 / 11086

12

01'35"

(30'11")

38.30 (-5.08)

1002 / 12088

13

03'08"

(33'19")

19.35 (-24.02)

1007 / 13096

14

02'44"

(36'03")

22.22 (-21.15)

1009 / 14105

15

01'40"

(37'43")

36.36 (-7.01)

1010 / 15115

16

02'09"

(39'52")

28.35 (-15.03)

1010 / 16126

17

02'54"

(42'46")

20.81 (-22.56)

1003 / 17130

18

02'39"

(45'25")

22.93 (-20.44)

1010 / 18140

19

02'30"

(47'55")

24.16 (-19.21)

1002 / 19143

20

02'40"

(50'35")

22.78 (-20.59)

1009 / 20152

21

02'57"

(53'32")

20.69 (-22.68)

1012 / 21164

22

02'02"

(55'34")

30.00 (-13.37)

1014 / 22179

23

02'22"

(57'56")

25.53 (-17.84)

1003 / 23182

24

03'37"

(01:01'33")

16.74 (-26.63)

1007 / 24190

25

03'11"

(01:04'44")

19.05 (-24.33)

1009 / 25200

26

04'46"

(01:09'30")

12.68 (-30.70)

1006 / 26206

27

03'44"

(01:13'14")

16.22 (-27.16)

1004 / 27211

28

01'42"

(01:14'56")

35.64 (-7.73)

1009 / 28220

29

03'33"

(01:18'29")

17.06 (-26.31)

1007 / 29228

30

04'42"

(01:23'11")

12.86 (-30.52)

1004 / 30233

31

05'03"

(01:28'14")

11.92 (-31.45)

1002 / 31236

32

04'24"

(01:32'38")

13.69 (-29.69)

1001 / 32238

33

02'51"

(01:35'29")

21.43 (-21.94)

1011 / 33250

34

02'51"

(01:38'20")

21.30 (-22.07)

1006 / 34256

35

02'19"

(01:40'39")

26.28 (-17.10)

1010 / 35266

36

01'33"

(01:42'12")

39.13 (-4.24)

1002 / 36269

37

01'53"

(01:44'05")

32.43 (-10.94)

1011 / 37280

38

02'15"

(01:46'20")

26.87 (-16.51)

1004 / 38285

39

02'08"

(01:48'28")

28.35 (-15.03)

1004 / 39289

40

01'44"

(01:50'12")

34.95 (-8.42)

1002 / 40292

41

01'24"

(01:51'36")

43.37

1002 / 41295

42

02'18"

(01:53'54")

26.28 (-17.10)

1000 / 42295

43

02'33"

(01:56'27")

23.84 (-19.53)

1012 / 43308

44

02'58"

(01:59'25")

20.34 (-23.03)

1000 / 44308

45

02'11"

(02:01'36")

27.69 (-15.68)

1001 / 45310

46

01'35"

(02:03'11")

38.30 (-5.08)

1009 / 46319

47

01'29"

(02:04'40")

40.91 (-2.46)

1001 / 47321

48

01'42"

(02:06'22")

35.64 (-7.73)

1008 / 48329

49

01'53"

(02:08'15")

32.73 (-10.65)

1024 / 49354

50

02'00"

(02:10'15")

30.25 (-13.12)

1006 / 50361

51

02'45"

(02:13'00")

21.95 (-21.42)

1002 / 51363

52

02'40"

(02:15'40")

22.78 (-20.59)

1011 / 52375

53

02'57"

(02:18'37")

20.45 (-22.92)

1003 / 53379

54

03'07"

(02:21'44")

19.35 (-24.02)

1005 / 54384

55

02'32"

(02:24'16")

23.84 (-19.53)

1005 / 55389

56

02'23"

(02:26'39")

25.71 (-17.66)

1017 / 56407

57

02'57"

(02:29'36")

20.57 (-22.80)

1006 / 57414

輕鬆騎!

5月累積里程 : 126.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

亦真非真, ricky tseng 和其他 28 人說推

·

劉育朱仁立中島賀~
下次跑步上香菇亭吧！

2016-05-14 13:47 ·

1 個人推

阿立我跑上去累累囧rz

2016-05-14 13:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.7 %
2	24.0	1.0 %
3	24.0	1.2 %
4	22.5	1.3 %
5	22.5	1.1 %
6	20.3	1.6 %
7	26.9	-2.1 %
8	33.6	-1.0 %
9	34.0	-0.6 %
10	23.1	3.1 %
11	13.5	6.2 %
12	39.1	-6.9 %
13	19.8	3.1 %
14	20.9	3.2 %
15	36.0	-2.5 %
16	28.8	2.8 %
17	21.4	2.8 %
18	22.1	2.3 %
19	24.0	1.2 %
20	22.5	1.8 %
21	20.3	3.0 %
22	29.5	-2.0 %
23	26.5	-4.6 %
24	17.9	3.3 %
25	17.7	4.8 %
26	13.0	7.4 %
27	14.6	6.1 %
28	35.6	-4.1 %
29	17.9	4.8 %
30	12.5	5.8 %
31	12.5	5.3 %
32	12.6	4.1 %
33	21.6	5.2 %
34	23.5	2.7 %
35	23.2	-6.5 %
36	37.1	-5.7 %
37	33.0	-6.8 %
38	25.4	-7.8 %
39	29.3	-2.8 %
40	34.0	-4.3 %
41	41.4	-3.1 %
42	28.3	3.0 %
43	23.2	-1.7 %
44	23.8	4.0 %
45	22.2	-1.9 %
46	37.5	-1.7 %
47	40.4	-1.0 %
48	37.9	-1.0 %
49	32.1	-0.8 %
50	30.0	-0.7 %
51	23.5	1.8 %
52	21.2	2.4 %
53	20.7	1.0 %
54	20.5	-0.2 %
55	21.7	-0.8 %
56	26.1	-1.3 %
57	20.6	4.3 %
57.3	10.1	-12.0 %

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