johnhsu 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:40:46 | 08:04/km

日期: 2016-05-14 18:15 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 晚上稍涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 5099 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 07'07" / 09'00" / 06'49" / 09'20" / 08'05" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'06" (+00'16")

1007 / 1007

142 / 98

2

08'57"

(16'07")

08'56" (+02'06")

1000 / 2007

123 / 90

3

06'53"

(23'00")

06'50"

1005 / 3013

149 / 97

4

09'20"

(32'20")

09'18" (+02'28")

1002 / 4015

105 / 101

5

08'04"

(40'24")

08'03" (+01'13")

1001 / 5017

113 / 108

6

00'22"

(40'46")

07'50" (+01'00")

46 / 5064

114 / 111

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

可憐呀！夏天都要用湊的共12km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 60.32 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, 張秀雲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	09'00"	00:16'07"
3	06'49"	00:22'56"
4	09'20"	00:32'16"
5	08'05"	00:40'21"
5.0	08'54"	00:40'46"

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