陳チンさん 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳チンさん台中
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陳チンさん

半馬 | 02:02:28 | 05:48/km | 第38半馬

2023 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:02:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'10")

00:56'36"

10 km

(00:56'36")

00:27'43"

15 km

(01:25'41")

00:29'05" (+01'22")

00:59'19" (+02'43")

20 km

(01:55'55")

00:30'14" (+02'31")

Finish

(02:02:28)

日期: 2023-12-10 05:30 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1727 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'50")

05'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'37")

05'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'16")

05'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'51")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

5點半起跑實在是太早了！
烏漆嘛黑的、服裝又是黑色的！一不小心就會撞到人！

賽前宣言: 破多年前紀錄

賽後評分: 起跑的時間太早了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.81 km

母子鱷魚夾腳拖鞋累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡國和說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'39"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'39"	00:23'18"
5	05'35"	00:28'53"
6	05'17"	00:34'10"
7	05'32"	00:39'42"
8	05'33"	00:45'15"
9	05'56"	00:51'11"
10	05'25"	00:56'36"
11	05'44"	01:02'20"
12	05'34"	01:07'54"
13	06'34"	01:14'28"
14	05'20"	01:19'48"
15	05'53"	01:25'41"
16	07'14"	01:32'55"
17	05'33"	01:38'28"
18	05'49"	01:44'17"
19	05'42"	01:49'59"
20	05'56"	01:55'55"
21	05'51"	02:01'46"
21.3	06'00"	02:03'28"

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