陳嘉霖 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
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19.2 km | 02:14:15 | 06:59/km

日期: 2016-05-11 18:19 - 地點: 成功橋大佳河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1062 Cal

Pace: 04'47" / 06'28" / 06'07" / 05'52" / 05'52" / 06'05" / 08'27" / 06'08" / 06'20" / 07'11" / 12'38" / 07'16" / 05'54" / 06'21" / 07'21" / 05'55" / 06'24" / 05'55" / 10'12" / 13'47" /

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陳嘉霖

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陳嘉霖

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.95 km

MIZUNO J1GR154401 累積 : 1014.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳嘉霖, 鄭東生和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'28"	00:11'15"
3	06'07"	00:17'22"
4	05'52"	00:23'14"
5	05'52"	00:29'06"
6	06'05"	00:35'11"
7	08'27"	00:43'38"
8	06'08"	00:49'46"
9	06'20"	00:56'06"
10	07'11"	01:03'17"
11	12'38"	01:15'55"
12	07'16"	01:23'11"
13	05'54"	01:29'05"
14	06'21"	01:35'26"
15	07'21"	01:42'47"
16	05'55"	01:48'42"
17	06'24"	01:55'06"
18	05'55"	02:01'01"
19	10'12"	02:11'13"
19.2	13'36"	02:14'15"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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