尤冠龍 2023/12/10 訓練日誌

尤冠龍彰化
ID 465848

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尤冠龍

全馬 | 04:50:17 | 06:52/km | 第11馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'32")

00:58'33" (+02'15")

10 km

(00:58'33")

00:30'05" (+02'09")

15 km

(01:26'55")

00:28'22" (+00'26")

00:56'18"

20 km

(01:54'51")

00:27'56"

25 km

(02:27'09")

00:32'18" (+04'22")

01:11'29" (+15'11")

30 km

(03:06'20")

00:39'11" (+11'15")

35 km

(03:45'07")

00:38'47" (+10'51")

01:22'00" (+25'42")

40 km

(04:28'20")

00:43'13" (+15'17")

Finish

(04:50:17)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2179 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'31")

1000 / 1000

05'37"

(10'58")

05'37" (+00'48")

1000 / 2000

05'48"

(16'47")

05'48" (+00'59")

1000 / 3000

05'33"

(22'20")

05'33" (+00'44")

1000 / 4000

06'08"

(28'28")

06'08" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

尤冠龍

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尤冠龍

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抽筋，爆掉

賽後評分: 賽道風景優美，志工熱情。天氣也太好了吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.93 km

adidas Boston 12 累積 : 458.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小馬, 峰和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'38"	00:10'58"
3	05'49"	00:16'47"
4	05'33"	00:22'20"
5	06'08"	00:28'28"
6	06'56"	00:35'24"
7	05'49"	00:41'13"
8	05'34"	00:46'47"
9	05'54"	00:52'41"
10	05'52"	00:58'33"
11	06'22"	01:04'55"
12	05'21"	01:10'16"
13	05'26"	01:15'42"
14	05'40"	01:21'22"
15	05'33"	01:26'55"
16	05'43"	01:32'38"
17	04'49"	01:37'27"
18	05'32"	01:42'59"
19	06'12"	01:49'11"
20	05'40"	01:54'51"
21	06'32"	02:01'23"
22	05'57"	02:07'20"
23	06'44"	02:14'04"
24	06'20"	02:20'24"
25	06'45"	02:27'09"
26	06'58"	02:34'07"
27	09'40"	02:43'47"
28	06'53"	02:50'40"
29	06'30"	02:57'10"
30	09'10"	03:06'20"
31	07'28"	03:13'48"
32	09'17"	03:23'05"
33	07'24"	03:30'29"
34	08'15"	03:38'44"
35	06'23"	03:45'07"
36	08'44"	03:53'51"
37	07'03"	04:00'54"
38	06'31"	04:07'25"
39	10'13"	04:17'38"
40	10'42"	04:28'20"
41	07'33"	04:35'53"
42	08'56"	04:44'49"
42.6	09'10"	04:50'17"