17.2 km | 02:45:12 | 09:37/km日期: 2016-05-15 14:49 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1440 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%
Pace: 08'46" / 09'25" / 09'24" / 09'06" / 08'09" / 09'33" / 09'30" / 08'55" / 09'12" / 09'20" / 10'26" / 09'09" / 09'20" / 11'07" / 08'46" / 09'28" / 11'50" / 21'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'44" (+00'36") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 09'27" (+01'19") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 09'18" (+01'10") | 1007 / 3020 |
| 4 | | 09'09" (+01'01") | 1015 / 4036 |
| 5 | | 08'08" | 1010 / 5046 |
| 6 | | 09'33" (+01'25") | 1000 / 6047 |
| 7 | | 09'31" (+01'23") | 1005 / 7052 |
| 8 | | 08'51" (+00'43") | 1004 / 8056 |
| 9 | | 09'16" (+01'08") | 1011 / 9068 |
| 10 | | 09'18" (+01'10") | 1008 / 10076 |
| 11 | | 10'26" (+02'18") | 1009 / 11085 |
| 12 | | 09'06" (+00'58") | 1008 / 12094 |
| 13 | | 09'36" (+01'28") | 1012 / 13106 |
| 14 | | 10'45" (+02'37") | 1016 / 14123 |
| 15 | | 08'45" (+00'37") | 1008 / 15132 |
| 16 | | 09'30" (+01'22") | 1005 / 16137 |
| 17 | | 12'06" (+03'58") | 1006 / 17144 |
| 18 | | 11'54" (+03'46") | 184 / 17328 |
跑馬百日維新運動day39
梅雨季節天氣就是善變，明明中午還下著超大陣雨，雨停後跑步自訓去，沿途太陽公公相當熱情，還好逐漸接近傍晚，也慢慢舒坦，就小小的跑一程咩，17km，達標，繼續朝目標挺進唄^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
824.59 km 
丫拖 黑39號 累積 :
1599.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'46" | 00:08'46" |
| 2 | 09'25" | 00:18'11" |
| 3 | 09'24" | 00:27'35" |
| 4 | 09'06" | 00:36'41" |
| 5 | 08'09" | 00:44'50" |
| 6 | 09'33" | 00:54'23" |
| 7 | 09'30" | 01:03'53" |
| 8 | 08'55" | 01:12'48" |
| 9 | 09'12" | 01:22'00" |
| 10 | 09'20" | 01:31'20" |
| 11 | 10'26" | 01:41'46" |
| 12 | 09'09" | 01:50'55" |
| 13 | 09'20" | 02:00'15" |
| 14 | 11'07" | 02:11'22" |
| 15 | 08'46" | 02:20'08" |
| 16 | 09'28" | 02:29'36" |
| 17 | 11'50" | 02:41'26" |
| 17.2 | 21'09" | 02:45'12" |
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