5.0 km | 00:20:59 | 04:10/km日期: 2023-12-14 19:22 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 04'35" / 03'59" / 03'57" / 03'59" / 04'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'58" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'59" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'32" (+00'36") | 24 / 5024 |
跑步訓練-雙鞋測試1：暖身1K、半馬配速3K、緩和1K，這雙很舒適且穩定，回彈較溫和，可以跑很久。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
197.39 km 
Saucony Endorphin Pro 3 - 白 累積 :
438.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 03'59" | 00:08'34" |
| 3 | 03'57" | 00:12'31" |
| 4 | 03'59" | 00:16'30" |
| 5 | 04'23" | 00:20'53" |
| 5.0 | 04'02" | 00:20'59" |
留言 
