Phyllis Law 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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7.3 km | 00:53:05 | 07:18/km

日期: 2023-12-13 18:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.2

Pace: 09'06" / 05'21" / 08'14" / 08'11" / 07'54" / 08'09" / 05'00" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.21 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	05'21"	00:14'27"
3	08'14"	00:22'41"
4	08'11"	00:30'52"
5	07'54"	00:38'46"
6	08'09"	00:46'55"
7	05'00"	00:51'55"
7.3	04'30"	00:53'05"

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