5.0 km | 00:21:00 | 04:09/km日期: 2023-12-14 19:46 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.7
Pace: 04'31" / 03'58" / 03'57" / 03'56" / 04'25" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'25" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'04" (+00'09") | 54 / 5054 |
跑步訓練-雙鞋測試2：停下來換鞋心率高很多，這雙極輕與透氣，回彈力很強，步幅型可以跑很快，但腳負擔也大。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
197.39 km 
Asics Metaspeed Sky+ - 綠黃 累積 :
302.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 03'58" | 00:08'29" |
| 3 | 03'57" | 00:12'26" |
| 4 | 03'56" | 00:16'22" |
| 5 | 04'25" | 00:20'47" |
| 5.1 | 04'16" | 00:21'01" |
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