活力美少女小渝 2016/05/15 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

2.9 km | 00:19:44 | 06:43/km

日期: 2016-05-15 11:10 - 地點: 石園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 153 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'55" / 06'43" / 06'32" /

7-11休息後一口氣爬上石管局，直接跑回家不落地。遙想以前美國路1K多的陡上坡我沒辦法一次跑完，現在儘管還是勉強只能跑七分內，但已經覺得沒什麼了。今天這10K感覺不錯，儘管有上下起伏，但均速跟上次10K平路差不多。

5月累積里程 : 131.76 km

Newton Gravity IV (水藍) 累積 : 810.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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留言

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活力美少女小渝 Rachel: 我六月、七月都有半馬，雖然都是夜跑，但依然不能輕忽天氣啊！上週末跑了鋼鐵玫瑰路跑，儘管是夜跑但氣溫高達30度，半馬只有前5K維持得住速度，雖然5K後自主減速保持體力，後段還是大幅掉速，就決心開始耐熱訓練啦~

2016-05-15 17:20 ·

1 個人推

Rachel 裙子哥晚安^^台灣的天氣真的越來越熱了，感覺只剩下夏天跟冬天兩種季節了XD悶熱的天氣體力真的消耗好快，除了耐熱訓練，也要練習吃吃喝喝補給的tempo哦^^認識自己在不同天候下的狀況也很重要的跑跑訓練:)好羨慕您國外跑跑的經驗喔！

2016-05-15 19:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'43"	00:13'38"
2.9	06'32"	00:19'44"

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