蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

15.8 km | 02:21:23 | 08:57/km

日期: 2023-12-15 15:29 - 總爬升: 375 m - 地點: 18^3～清大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 73.7

Pace: 06'50" / 07'12" / 06'31" / 06'01" / 06'11" / 08'50" / 06'29" / 07'30" / 08'47" / 07'19" / 10'01" / 06'21" / 06'27" / 07'52" / 07'01" / 05'27" / 08'50" / 07'47" / 06'59" / 03'51" /

跑行者🏃‍♀️～吃坡坡緩和身體狀況🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.99 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 854.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

阿堯, 葉文福和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'12"	00:14'02"
3	06'31"	00:20'33"
4	06'01"	00:26'34"
5	06'11"	00:32'45"
6	08'50"	00:41'35"
7	06'29"	00:48'04"
8	07'30"	00:55'34"
9	08'47"	01:04'21"
10	07'19"	01:11'40"
11	10'01"	01:21'41"
12	06'21"	01:28'02"
13	06'27"	01:34'29"
14	07'52"	01:42'21"
15	07'01"	01:49'22"
16	05'27"	01:54'49"
17	08'50"	02:03'39"
18	07'47"	02:11'26"
19	06'59"	02:18'25"
15.8	00'-55"	02:21'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km