黑柯 2023/12/10 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 04:07:38 | 05:52/km | 第65馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	04:07:38
總名次	107 / 629
分組名次	37 / 127
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'50")

00:53'21" (+02'55")

10 km

(00:53'21")

00:27'42" (+02'53")

15 km

(01:18'58")

00:25'37" (+00'48")

00:50'26"

20 km

(01:43'47")

00:24'49"

25 km

(02:10'48")

00:27'01" (+02'12")

00:58'46" (+08'20")

30 km

(02:42'33")

00:31'45" (+06'56")

35 km

(03:14'06")

00:31'33" (+06'44")

01:07'34" (+17'08")

40 km

(03:50'07")

00:36'01" (+11'12")

Finish

(04:07:38)

日期: 2023-12-10 07:00 - 總爬升: 684 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2748 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

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第65馬：熱到都焦了曾文馬

今年剛好是曾文馬第40屆，台灣歷史最悠久的比賽，想說還沒跑過就報名了，這場比賽7點才起跑，除了跑2趟山路外，今天真的是熱到歪腰，比2週前的高雄馬還熱，參加過很多屆的大哥說今年應該是近幾年最熱的一屆，30k前都順順跑沒問題，然後35K就雙腳抽筋了，掰腳+曬到懷疑人生，淒慘完賽，今年比賽劃下句點，接下來就明年2月渣打馬了，XD

賽前宣言: 首次參加

賽後評分: 風景很棒~
給 4 星

12月累積里程 : 128.06 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 11 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'14"	00:09'51"
3	05'18"	00:15'09"
4	05'01"	00:20'10"
5	05'29"	00:25'39"
6	06'32"	00:32'11"
7	05'15"	00:37'26"
8	05'02"	00:42'28"
9	05'22"	00:47'50"
10	05'31"	00:53'21"
11	05'37"	00:58'58"
12	04'49"	01:03'47"
13	05'11"	01:08'58"
14	05'06"	01:14'04"
15	04'54"	01:18'58"
16	04'51"	01:23'49"
17	04'34"	01:28'23"
18	05'10"	01:33'33"
19	05'32"	01:39'05"
20	04'42"	01:43'47"
21	05'35"	01:49'22"
22	04'55"	01:54'17"
23	05'41"	01:59'58"
24	05'22"	02:05'20"
25	05'28"	02:10'48"
26	06'28"	02:17'16"
27	07'22"	02:24'38"
28	05'46"	02:30'24"
29	05'44"	02:36'08"
30	06'25"	02:42'33"
31	06'50"	02:49'23"
32	06'38"	02:56'01"
33	05'39"	03:01'40"
34	06'21"	03:08'01"
35	06'05"	03:14'06"
36	07'04"	03:21'10"
37	07'14"	03:28'24"
38	06'59"	03:35'23"
39	08'09"	03:43'32"
40	06'35"	03:50'07"
41	06'59"	03:57'06"
42	07'15"	04:04'21"
42.4	07'56"	04:07'34"