蓁蓁兒 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

蓁蓁兒台中
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全馬 | 05:25:17 | 07:42/km | 第3馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:08'55" (+00'29")

10 km

(01:08'55")

00:36'10" (+03'25")

15 km

(01:42'12")

00:33'17" (+00'32")

01:08'26"

20 km

(02:17'21")

00:35'09" (+02'24")

25 km

(02:55'56")

00:38'35" (+05'50")

01:20'32" (+12'06")

30 km

(03:37'53")

00:41'57" (+09'12")

35 km

(04:14'45")

00:36'52" (+04'07")

01:19'19" (+10'53")

40 km

(04:57'12")

00:42'27" (+09'42")

Finish

(05:25:17)

日期: 2023-11-26 08:00 - 總爬升: 238 m - 地點: 富士山河口湖 - 天氣: 很冷但有太陽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'28")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'52")

06'30" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'57"

(20'49")

05'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'53"

(26'42")

05'53"

1000 / 4000

5

06'02"

(32'45")

06'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蓁蓁兒

·

賽後評分: 日本人真的很熱情耶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.57 km

特步 2000公里累積 : 89.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'30"	00:14'52"
3	05'57"	00:20'49"
4	05'54"	00:26'43"
5	06'02"	00:32'45"
6	06'20"	00:39'05"
7	08'33"	00:47'38"
8	06'16"	00:53'54"
9	06'00"	00:59'54"
10	09'01"	01:08'55"
11	05'55"	01:14'50"
12	06'03"	01:20'53"
13	07'08"	01:28'01"
14	06'17"	01:34'18"
15	07'54"	01:42'12"
16	06'13"	01:48'25"
17	09'04"	01:57'29"
18	06'20"	02:03'49"
19	07'16"	02:11'05"
20	06'16"	02:17'21"
21	06'30"	02:23'51"
22	08'32"	02:32'23"
23	08'57"	02:41'20"
24	07'34"	02:48'54"
25	07'02"	02:55'56"
26	08'05"	03:04'01"
27	06'51"	03:10'52"
28	07'15"	03:18'07"
29	12'50"	03:30'57"
30	06'56"	03:37'53"
31	07'09"	03:45'02"
32	07'50"	03:52'52"
33	07'13"	04:00'05"
34	07'01"	04:07'06"
35	07'39"	04:14'45"
36	09'12"	04:23'57"
37	07'30"	04:31'27"
38	10'57"	04:42'24"
39	06'42"	04:49'06"
40	08'06"	04:57'12"
41	08'53"	05:06'05"
42	08'06"	05:14'11"
43	08'02"	05:22'13"
43.4	06'52"	05:25'17"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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