Angus Tseng 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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10.2 km | 00:49:17 | 04:49/km

日期: 2023-12-15 05:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 189

Pace: 05'38" / 04'57" / 04'48" / 04'39" / 04'42" / 04'45" / 04'41" / 04'39" / 04'44" / 04'43" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.56 km

特步 XTEP 2000KM 累積 : 2531.9 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'57"	00:10'35"
3	04'48"	00:15'23"
4	04'39"	00:20'02"
5	04'42"	00:24'44"
6	04'45"	00:29'29"
7	04'41"	00:34'10"
8	04'39"	00:38'49"
9	04'44"	00:43'33"
10	04'43"	00:48'16"
10.2	04'53"	00:49'17"

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