紀薇 2016/05/15 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

15.0 km | 01:27:31 | 05:50/km

2016蘭嶼馬拉松(第1日)

官方成績
日期	2016-05-14
成績	01:27:31
總名次	5 / 170
分組名次	1 / 77
平均速度	05:50/km

日期: 2016-05-15 05:10 - 總爬升: 227 m - 地點: 蘭嶼環島公路 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+03'09")

1000 / 1000

07'25"

(15'09")

07'25" (+02'50")

1000 / 2000

05'11"

(20'21")

05'11" (+00'36")

1000 / 3000

04'35"

(24'56")

04'35"

1000 / 4000

05'22"

(30'18")

05'22" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

紀薇

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.00 km

nike streak5 累積 : 469.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryan Jiang, 許芳懿和其他 57 人說推

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觀看另 8 則留言

亦真非真恭喜紀薇以優異的好成績拿下分組冠軍、總排名第五,我有幸能在Ptt、運動筆記看到妳的賽後心得分享,寫得非常好,真是才貌雙全,祝福妳們天長地久有時盡,此情綿綿無絕期ヾ(^▽^*)))

2016-05-28 16:28 ·

1 個人推

紀薇謝謝亦真哥:)

2016-05-31 13:55 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'25"	00:15'09"
3	05'12"	00:20'21"
4	04'34"	00:24'55"
5	05'23"	00:30'18"
6	05'28"	00:35'46"
7	05'38"	00:41'24"
8	05'41"	00:47'05"
9	05'22"	00:52'27"
10	05'23"	00:57'50"
11	05'36"	01:03'26"
12	06'20"	01:09'46"
13	05'19"	01:15'05"
14	05'16"	01:20'21"
15	05'30"	01:25'51"
15.4	12'28"	01:31'05"