江宇倫 2023/12/17 訓練日誌

江宇倫新竹
ID 543611

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江宇倫

恭喜破PB

半馬 | 01:29:30 | 04:14/km | 第6半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:29:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:20'56" (+00'07")

15 km

(01:02'45")

00:21'00" (+00'11")

00:42'33" (+00'48")

20 km

(01:24'18")

00:21'33" (+00'44")

Finish

(01:29:30)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'18")

1000 / 1000

04'00"

(08'19")

04'00"

1000 / 2000

04'10"

(12'29")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(16'37")

04'07" (+00'07")

1000 / 4000

04'12"

(20'50")

04'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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驚險達標sub90

賽後評分: 好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.68 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 451.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Shih Wei Chuang, 江宇倫和其他 1 人說推

留言

林金樹恭喜高速漂亮完賽！👍

2023-12-17 09:39 ·

1 個人推

Shih Wei Chuang 就說尼一定輕輕鬆鬆嘛😂🤣

2023-12-19 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'00"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'08"	00:16'37"
5	04'12"	00:20'49"
6	04'07"	00:24'56"
7	04'10"	00:29'06"
8	04'09"	00:33'15"
9	04'14"	00:37'29"
10	04'16"	00:41'45"
11	04'14"	00:45'59"
12	04'14"	00:50'13"
13	04'09"	00:54'22"
14	04'09"	00:58'31"
15	04'14"	01:02'45"
16	04'13"	01:06'58"
17	04'14"	01:11'12"
18	04'18"	01:15'30"
19	04'31"	01:20'01"
20	04'17"	01:24'18"
21	04'23"	01:28'41"
21.2	03'46"	01:29'30"