陳7 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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半馬 | 01:32:43 | 04:23/km | 第11半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'25")

00:43'01"

10 km

(00:43'01")

00:21'18"

15 km

(01:04'56")

00:21'55" (+00'37")

00:44'15" (+01'14")

20 km

(01:27'16")

00:22'20" (+01'02")

Finish

(01:32:43)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'12"

(09'06")

04'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'16")

04'09"

1000 / 3000

4

04'11"

(17'28")

04'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'42")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.67 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 646.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'13"	00:09'07"
3	04'10"	00:13'17"
4	04'12"	00:17'29"
5	04'14"	00:21'43"
6	04'15"	00:25'58"
7	04'16"	00:30'14"
8	04'17"	00:34'31"
9	04'13"	00:38'44"
10	04'17"	00:43'01"
11	04'24"	00:47'25"
12	04'25"	00:51'50"
13	04'21"	00:56'11"
14	04'22"	01:00'33"
15	04'23"	01:04'56"
16	04'26"	01:09'22"
17	04'32"	01:13'54"
18	04'30"	01:18'24"
19	04'37"	01:23'01"
20	04'15"	01:27'16"
21	04'27"	01:31'43"
21.2	04'13"	01:32'44"

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