Sam Wang 2023/12/17 訓練日誌

Sam Wang 台北市
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Sam Wang

半馬 | 01:55:35 | 05:28/km | 第14半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'35")

00:54'53" (+00'41")

10 km

(00:54'53")

00:27'17" (+00'16")

15 km

(01:22'04")

00:27'11" (+00'10")

00:54'12"

20 km

(01:49'05")

00:27'01"

Finish

(01:55:35)

日期: 2023-12-17 07:06 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'45")

1000 / 1000

05'18"

(11'16")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

05'25"

(16'41")

05'25" (+00'13")

1000 / 3000

05'21"

(22'02")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

05'33"

(27'36")

05'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幫生安配速，半馬終於成功破二啦!

賽後評分: 如往年水準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.39 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

JrJr, 霆霆和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'25"	00:16'41"
4	05'22"	00:22'03"
5	05'33"	00:27'36"
6	05'26"	00:33'02"
7	05'31"	00:38'33"
8	05'18"	00:43'51"
9	05'22"	00:49'13"
10	05'40"	00:54'53"
11	05'15"	01:00'08"
12	05'30"	01:05'38"
13	05'22"	01:11'00"
14	05'21"	01:16'21"
15	05'43"	01:22'04"
16	05'23"	01:27'27"
17	05'24"	01:32'51"
18	05'23"	01:38'14"
19	05'30"	01:43'44"
20	05'21"	01:49'05"
21	05'13"	01:54'18"
21.2	05'16"	01:55'35"